Цифровая зрительная усталость

Постоянное пользование цифровыми устройствами – это стресс для наших глаз. Веками мы использовали глаза, чтобы смотреть на объекты, удаленные на различные дистанции, в основном, на далеко расположенные. Комбинация различных факторов, связанных с пользованием цифровыми устройствами, включая расстояния, на которых расположены цифровые экраны, длительность пользования ими, воздействие высокоэнергетического синего света, вызывает зрительный дискомфорт у пользователей. Этот стресс и напряжение совместно с другими симптомами физического дискомфорта и называется Цифровая Зрительная Усталость(далее ЦЗУ). Синие лучи проникают в глаз глубже, чем ультрафиолетовые, поэтому высокоэнергетический синий свет способен повреждать сетчатку. Наиболее опасными считаются синие лучи в диапазоне 415-455 нм, а большинство цифровых устройств имеют пики интенсивности испускаемого ими излучения в диапазоне 400 нм и выше. Хотя синий свет необходим организму для поддержания циркадного ритма и когнитивных функций, он также может вызывать нарушения сна, поскольку подавляет синтез мелатонина в организме. Большая часть людей смотрят перед сном на свои цифровые устройства в течение часа, что приводит к повышенному возбуждению мозга, вызывая нарушения сна. Сейчас имеются в продаже компьютерные очки с синим фильтром, которые уменьшают действие коротковолнового синего света на циркадный ритм, обеспечивая тем самым хороший сон. ЦЗУ характеризуется сухостью и/или раздражением глаз, размытостью изображения, болью в спине/шее. Обычно пользователи эти признаки дискомфорта начинают испытывать спустя два часа пользования цифровым устройством. Симптомы ЦЗУ испытывают 75% пользующихся двумя и более устройствами и только 53% тех, кто пользуется одним устройством. Оптимальное расположение в офисе и дома мониторов ПК и ноутбуков – 50-100 см от глаз или на расстоянии вытянутой руки. Однако чаще всего мы пользуемся цифровыми устройствами везде, где только можно (в кафе, на кухне, в постели, в дороге и др.), и эти условия далеки от эргономичных, что вызывает боли в спине и шее. Маленькие цифровые устройства держат на расстояниях всего 20-30 см от лица. Длительное их использование может привести к уменьшению частоты моргания, вызывая сухость и раздражение глаз. Оптическая отрасль ответила на «цифровой» сдвиг в зрительном поведении и разработала линзы для решения зрительных проблем и защиты глаз от синего света, ослепления и других негативных факторов окружающей среды. Очки, называемые обычно компьютерными, имеют линзы, которые специально сконструированы для зрения на промежуточных расстояниях, на которых обычно пользователи смотрят на цифровой экран, и эти линзы выпускаются как с диоптриями, так и без них. Разработаны очковые линзы и фильтры синего света для уменьшения размытия, повышения четкости изображения, уменьшения яркости, блокировки синего света, минимизации ослепления при работе перед экраном.